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健康减肥食谱

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点击次数:107 更新时间:2018年10月09日17:11:08 打印此页 关闭

健康的减肥食谱是不少处于减肥降脂的人群所需要的食谱,有不少人对于减肥食谱的概念就是尽量少吃,少吃肉、少吃糖、少吃零食、少吃饭等。而目前确实有不少类似于这一类的食谱,虽然减肥效果比较迅速但是对于身体的健康有着许多不良的影响,那么,健康的减肥食谱又是怎么样的呢?

均衡三餐

真正科学、健康的减肥食谱并不是一日三餐中哪一顿不吃,或者哪一顿不能吃什么,而是要在保持三餐完整的基础上,对于用餐食材进行一定的改善,并且保持早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则来进行,并且保持膳食均衡,不能挑食。

融入膳食纤维

膳食纤维在人体中具有吸收胆固醇和促进排毒排泄的作用。很多人在日常生活的饮食中大量食用肉类,而且很少会吃膳食纤维类的食物。全麦面包、芹菜、竹笋等食物膳食纤维含量很高,而且有助于体内脂肪的消耗。

注意肉类摄入

很对人都爱吃鸡肉等家禽类的肉食,不过健康的减肥食谱对于肉类的摄入十分注意,比较推荐使用牛肉、瘦肉等红色肉类,为人体补充左旋肉碱,促进脂肪燃烧。当然也有鱼肉,补充不饱和脂肪酸。但是肉类的摄入还是会很注重摄入量,毕竟热量较大,不宜过多摄入。

科学、健康的减肥食谱,并不是通过单纯的绝食、节食就能够瘦下来的,而是要通过合理的搭配,在保持一日三餐的情况下,将身体的脂肪降下来。

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